こんばんは☆
神戸・元町ドライヘッドスパLemです☆

最近、急激に寒さが増してきましたが、皆様、冷え性は大丈夫でしょうか？

冷え性は、症状や冷えを感じる部位によって、大きく４つに分類されます！

本日は、ご自身の冷えタイプを知り、効果的に冷えを改善していきましょう♪

【末端冷え性】
とにかく手足が冷える末端冷えタイプ。中には季節を問わず、氷のように手足が冷えている方
＜対策＞
ウォーキングや筋トレを取り入れ筋肉量を上げる
湯船に浸かる。
足湯や手浴もおすすめです♪
寝る前にスマホやタブレットを見ない
ドライフルーツや黒ゴマなど黒い食材を摂る

【下半身冷えタイプ】
足、お尻の冷えが辛い下半身冷えタイプ
顔や手などの上半身に冷えは感じず、むしろ熱がこもっているような感覚を持つ方が多いのが特徴
＜対策＞
ふくらはぎやお尻など下半身を鍛える運動
下半身を冷やさない服装を選ぶ
青魚、野菜、酢などを摂る

【内臓冷えタイプ】
隠れ冷え性と言われるほど、冷えを自覚しづらい内臓冷えタイプ
体の中の冷えが、お腹の不調や体のだるさを引き起こしていることも
＜対策＞
温かい食べ物や飲み物を摂る
腹巻やカイロで腹部まわりを温める

【全身冷えタイプ】
年中ツライ寒さを感じるのが全身冷えタイプ。
一年中体温が低いため、冷えているという自覚があまりない隠れ冷え状態であることも
＜対策＞
ウォーキングを取り入れる
首、手首、足首、腰を温める
栄養バランスのとれた食事を摂る
身体を温める食材を積極的に摂る

【まとめ】
タイプによって原因はさまざまですが、冷え対策で共通するポイントとして、体の中心を温めることが挙げられます。
特にお腹周りの冷えは自覚症状がないことが多く、触ってみるとひんやりしていることに気が付く方が多いです！
体は生命維持のために体の中心の体温を保とうとするため、内臓が集中しているお腹周りが冷えると、体の他の部分に熱が行き届かなくなります。
カイロや腹巻などのグッズを活用して、お腹周りを温めてあげましょう♪

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